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不是吧?这些常吃的食物竟然会伤听力!

2021-10-16 10:49:34 湖北海之声助听器官网 阅读


10月16日是“世界粮食日”,一粥一饭,当思来之不易;半丝半缕,恒念物力维艰。

我们既要珍惜食物,也要选择对自己身体有益的食品,尤其是中老年朋友或听力不好的朋友,日常要注意避开损伤听力的食物,多吃护耳食品。

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这些食物易伤听力



01
易引发“三高”的食物

高血压、高血脂、高血糖是诱发老年性听力损失的重要危险因素,因此,容易引发“三高”的食物我们别碰。

油炸食品。油炸食品属高热量、高脂肪含量的垃圾食品,加大身体代谢负担,堆积的脂肪会加大罹患心脑血管疾病的风险,诱发高血压及高血脂。

高糖食品。摄入糖分过多会使血管的粘稠度增加,引发高血压,所以尽量不吃或少吃含糖量高的食物,比如糖果、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕、果汁、奶茶等。

腌制品。腌制品含盐量较多,吃盐过多是引起高血压的重要原因。

肥肉。肥肉含动物性脂肪特别高,易使人体脂肪蓄积,身体肥胖,血脂升高,以致动脉硬化。

酒。白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成,使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高,造成动脉硬化。同时可引起心肌脂肪的沉积,使心脏扩大,引起高血压和冠心病。








02

含咖啡因的食品


咖啡因刺激性很强,会影响血液循环系统,导致失眠、头痛、耳鸣、眼花等症状。除了咖啡、可乐、茶、奶茶、功能饮料和巧克力等食品含有咖啡因,以这些为原材料制作的巧克力蛋糕、绿茶蛋糕以及咖啡蛋糕等都含有咖啡因。







03

太辣的食物


喉咙和耳朵经耳咽管的导管连接,吃辣时产生大量鼻涕可能阻塞耳咽管,出现听力下降,跟感冒时听不清的感觉一样。

另外有专家分析,也可能是吃辣刺激了三叉神经,导致耳蜗神经的血流变化,造成暂时的听力损失。当刺激减弱时,听力损失也会随之缓解。但专家同时提醒,某些耳蜗神经血液流动的变化可能会导致永久性的损伤,因此,建议不要轻易尝试标明“变态辣”、“魔鬼辣”、“地狱辣”的食品。







听力不好宜吃这些食物



01

富含铁元素的食物


45岁以上的人群要注意补充铁元素,这样能有效地预防和延缓耳鸣、听力损失的发生。

含丰富铁元素的食物主要有:紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。





02

富含锌元素的食物


锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣、听损的老年人有近1/3体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。

含丰富锌元素的食物主要有:动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。





03

富含维生素的食物


维生素A和胡萝卜素能增强耳细胞活力。富含维生素 A和β-胡萝卜素的食物主要有:胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、鲜橘等。
维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。富含维生素C、E的食物主要有:各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生等。

维生素D能促进人体对钙的吸收,医学研究发现,很多老人患耳鸣与血中缺乏钙有密切关系。富含维生素D的食物主要有:动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳等。





04

活血化淤的食物


如果血液处于高凝状态、血流迟缓或血管壁不光滑,就会导致淤血阻滞、血管狭窄或闭塞,造成耳朵末梢微血管不通畅,影响听力。可以活血化淤、促进血液循环的食物主要有:鱼、山楂、黑木耳、西红柿、洋葱、生姜、大蒜、醋等。





05

补肾的食物


中医认为,肾开窍于耳,听力的衰退与肾虚有着密切的关系。可以补肾的食物主要有:羊肉、韭菜、虾仁、栗子、桃仁、海参、黑米等。



资料来源:人民网、新华网、央视新闻




海之声温馨提醒


凡事有度,过犹不及,即使是护耳食物也不能吃过量。

中老年人的听力往往是在不知不觉中逐渐下降的,当察觉时,程度已经不轻了,因此要养成定期到正规机构检查听力的习惯,每年或每半年检查一次,以便及时发现问题,及时进行干预,及时保护剩下的听力。海之声可以为您提供免费的听力检查服务哦!